Ressort
Du befindest dich hier:

5 Schritte zu einem gesunden Leben

Mit diesen einfachen Regeln von Ernährungstherapeutin Sasha Walleczek stellst du deine Ernährung nachhaltig um.

von

5 Schritte zu einem gesunden Leben
© Thinkstock
1

Koche einmal täglich frisch.
Schaffe die kalte Jause am Abend einfach ab. Unser Körper nimmt die Nährstoffe aus Gegartem oft sogar viel besser auf als Rohes. Am besten schwingst du selbst den Kochlöffel, denn viele Gasthäuser und Kantinen kochen nicht mehr frisch.

2

Alle süßen Getränke streichen.
Ein Viertelliter Apfelsaft hat so viele Kohlenhydrate wie eine Hauptmahlzeit. Trinke Wasser, Flüssigkeit muss nicht nach etwas schmecken.

3

Iss öfter kleine Mahlzeiten.
Das hält die Energieversorgung besser aufrecht, und bist auch am Abend noch fit.

4

Nicht jeden Tag Süßes essen.
Es sollte die Ausnahme sein, dafür ist die Vorfreude darauf umso schöner.

5

Täglich frühstücken.
Denn sonst arbeitet unser Körper ohne Energiezufuhr, er muss sie selbst herstellen. Das bedeutet Stress, und der stoppt die Fettverbrennung. Das ist wie bei einem leeren Bankkonto, von dem trotzdem Geld abgehoben wird.