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Die 12 besten Abnehm-Tipps der Welt

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Von A wie Ananas-Tag bis Z wie Zitronensaftkur: Diäten gibt’s viele, doch auf Dauer sind sie kompliziert! Deshalb haben wir für dich 12 leicht umsetzbare Regeln erarbeitet, mit denen du stressfrei schlank wirst.


Doppelbonus: Wer seine Mahlzeit richtig genießt, isst automatisch weniger © Bild: Thinkstock

Doppelbonus: Wer seine Mahlzeit richtig genießt, isst automatisch weniger

Wissen die meisten: Bei "Nebenheressen", etwa beim Fernsehen, übersieht man leicht, dass man schon satt ist. Weniger bekannt: Heißhungerattacken auf Süßes am Nachmittag werden oft von zu schnell verschlungenen Sandwiches zu Mittag ausgelöst – aus psychischen Gründen: Das bewusste, zufriedene Gefühl, eine Mahlzeit zu sich genommen zu haben, fehlt. Also: Jeden Bissen bewusst schmecken! Nicht zuletzt, weil es 20 Minuten dauert, bis der Magen ans Hirn funkt: satt. Wer schnell isst, nimmt in dieser Zeit mehr Kalorien zu sich als nötig.

Hilfestellung: Ein Trick, der immer funktioniert: Um weniger zu schlingen und jeden Bissen mehr zu genießen, Essen bei ruhiger Musik einnehmen.