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Starke Abwehr - das hilft!

Die Top 3 für eine starke Abwehr: Greife bei diesen Lebensmitteln zu, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.


Starke Abwehr - das hilft!
© Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/Thinkstock
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Vitamin C und Zink sind das Dream-Team gegen Grippe. Denn Vitamin C macht das Immunsystem stark, Zink wehrt Viren ab und befeuchtet die Schleimhäute. Tipp: Ein Salat mit Paprika (Vitamin C) und Kürbiskernen (Zink) schmeckt, und Krankheitserreger haben weniger Chancen.

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Eine wahre Vitamin-C-Bombe sind die Früchte des Affenbrotbaums. In Afrika werden sie daher immer schon zur Stärkung des Immunsystems eingesetzt. Bei uns ist die Frucht als Pulver im Reformhaus erhältlich. Einfach zwei Esslöffel pro Tag in Saft oder Wasser einrühren und trinken.

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Auch im Kino kannst du etwas für deine körpereigene Abwehr tun. Studien zufolge hilft Popcorn gegen Husten und Schnupfen. Dafür sorgen die enthaltenen Polyphenole, die entzündungshemmend wirken und das Immunsystem kräftigen.