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33 Anzeichen, dass du mehr Vitamine brauchst

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Du isst eine Banane nach dem Workout, okay. Aber bist du wirklich sicher, dass du ausreichend Vitamine zu dir nimmst? 33 Anzeichen für Vitamin- und Nährstoffmangel.


Mangel an Ballaststoffen © Bild: iStockphoto

Mangel an Ballaststoffen

Mangelerscheinungen: Verstopfung, ständiger Hunger

Was hilft: Eine gesunde Zufuhr an Ballaststoffen in Form von 20 bis 35 g Hafer, Bohnen oder Brokkoli hilft gegen Magendarm-Erkrankungen wie den Reizdarm und gleicht hohe Cholesterinwerte aus.