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33 Anzeichen, dass du mehr Vitamine brauchst

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Du isst eine Banane nach dem Workout, okay. Aber bist du wirklich sicher, dass du ausreichend Vitamine zu dir nimmst? 33 Anzeichen für Vitamin- und Nährstoffmangel.


Mangel an Vitamin D © Bild: iStockphoto

Mangel an Vitamin D

Mangelerscheinungen: weicheres Knochenmaterial (bei längerem Mangel), höhere Anfälligkeit für Grippe und Erkältungs-Krankheiten

Was hilft: Es gibt keine wirklich eindeutigen Symptome für einen Vitamin-D-Mangel. Aber wenn du dich über einen längeren Zeitraum nicht an der Sonne und frischer Luft aufhältst, wenig Omega-3-haltigen Fisch oder Nüsse wie Mandeln zu dir nimmst, dann wirkt sich das negativ auf dein Immunsystem aus.