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Einfach APP-schalten

Keine Zeit für Yoga & Co.? Mit diesen mobilen Stresskillerin holst du dir die tägliche Portion Wohlbefinden gleich direkt aufs Handy. Acht Entspannungs-Apps, die beim Abschalten helfen sollen – von einfachen Atemübungen bis zum siebentägigen Bootcamp für gute Laune.

von

Smartphone
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1

Calm
Let it be. Meditate, sleep, relax – so die Vorgabe. Im Angebot gibt's 25 geführte Meditationen sowie mehrstufige Trainingsprogramme (u. a. "Seven Days of Calm") für mehr Klarheit und inneren Frieden. Hübsche Visualisierungen, sanfte Klänge und Naturgeräusche untermalen die Übungen. iOS-Abo für 9,99 Euro.

2

Achtsamkeit
Wellness fürs Ich. 52 Lektionen für mehr Freude (etwa die Herzmeditation) beamen den Geist ins Hier & Jetzt. Extra: In einem Video werden die Basics erklärt, und eine Kalenderfunktion erinnert an die Übungen. Für 4,99 Euro, läuft auf iOS.

3

Pause
Happy Handarbeit. App starten, Finger aufs Display, los geht’s! Basierend auf den Prinzipien des Tai Chi geht es darum, mit dem Finger einem animierten Punkt zu folgen. Und das so laaangsam und kontinuierlich wie möglich. Erhöht Konzentration und Aufmerksamkeit. Preis: 1,99 Euro, für iPhone und Android.

4

Headspace
Aufräumen im Kopf. Die Trainingseinheiten fördern den inneren Fokus, dauern bis zu einer Stunde und kommen ohne esoterischen Firlefanz aus. Erfinder Andy Puddicombe lässt seine Erfahrungen aus einem buddhistischen Kloster einfließen. Schon zehn Minuten pro Tag reichen, um einen unruhigen Geist zu zügeln. Cool: die Übung gegen Flugangst! Monatsabo um 9,95 Euro, für iPhone- und Android-User.

5

Stop, Breathe and Think
Gute Laune auf Knopfdruck. Basierend auf der aktuellen Stimmung erstellt die App in wenigen Klicks ein passendes Meditationsprogramm. Plus: Übersicht mit Fortschritt und den persönlichen Launen. Kostenlos fürs iPhone.

6

Buddhify
Namaste to go. Zuerst auf einem bunten Rädchen die momentane Befindlichkeit auswählen, schon stehen auf iOS oder Android über 80 Meditationen bereit, und das für 4,99 Euro. Tipps und ergänzende Achtsamkeitsübungen inklusive!

7

Breathing Zone
Simpel, aber effektiv. Geführte Atem-Meditationen, begleitet von unaufdringlichen Gitarrensounds. Alles, was du tun musst, ist der sympathischen Stimme des Guides zu folgen und deinen Atem mit dem vorgegebenen Rhythmus zu synchronisieren. That's it. Preis: 3,99 Euro, für iOS und Android.

8

Relax Melodies
Nie wieder Schäfchen zählen. Einschlafen in spätestens 20 Minuten? Kein Problem. 52 Klänge und Melodien entschleunigen Gehirnströme und versetzen uns in einen Schlummermodus. Praktisch: Die Länge der Bespielung wird mittels Timer gesteuert. Na dann: Gute Nacht! Für iPhone & Android, 2,99 Euro

Themen: Apps, Smartphone

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