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Iss dich am Morgen schön

Straff & Strahlend: Der erste Blick in den Spiegel lässt dich alt aussehen? Kein Problem: Gönne dir einfach ein Beauty-Frühstück mit Mehrwertnutzen für Haut & Haar.

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Iss dich am Morgen schön
© Thinkstock

Am besten ist morgens, was den meisten ohnehin schmeckt: ein leckeres Müsli - allerdings ohne Zucker! Erlaubt ist 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup, dazu gibt's Obst.

Für den Strahle-Teint. Greife bei müder, trockener Haut zu Äpfeln oder Pflaumen, beide Obstsorten durchfeuchten, erfrischen, glätten den Teint und machen ihn strahlend. Damit die Feuchtigkeit auch in den Hautzellen bleibt, das Müsli einfach mit Datteln ergänzen. Auch Kresse (am Butterbrot) erfüllt den Zweck.

Pickel ade. Gegen ölige Haut hilft Vitamin C aus saurem Obst wie Grapefruit oder Kiwi. Diese Früchte kräftigen den Immunschutz aus dem Gleichgewicht geratener, fetter Haut. Auch Fisch hilft bei unreinem Hautbild, besonders Lachs (Lachsbrötchen) enthält hochwertige Fettsäuren, die beruhigend wirken.

Nägel & Haare. Vitamin B2 und B6 aus Joghurt & Bananen (im Müsli) helfen bei brüchigen Nägeln und weißen Flecken und fördern den Haaraufbau. Auch enthalten in Avocados - wer's also lieber pikant mag, isst einen Toast mit Avocadoscheiben mit etwas Salz und Zitronensaft.

Straffes Gewebe. Wer gerade an schöneren Schenkeln arbeitet, sollte hochwertiges Eiweiß aus fettarmen Milchprodukten mit Vollkornprodukten (enthält Zink!), Eigelb und möglichst saurem Obst (Vitamin C!) essen. Diese Mischung ist der optimale Kollagen-Produzent, der für elastisches Bindegewebe sorgt. Also etwa ein Orangen-Joghurt-Shake und dazu ein Vollkorntoast mit weichem Ei. Mineralwasser statt süßen Säften trinken!

Für Eilige. Karottensaft macht müde Augen wach, Bananen-Buttermilch (Vitamin B6) sorgt für frischen Teint. Eine Hand voll Haselnüsse (Biotin) macht Haut, Haar und Nägel schön.