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Die beste Übung für den Knackpo

Wenn du nur 1 Übung für deinen Po machen willst, dann sollte es diese sein! Wir verraten dir, wie du deine Kehrseite wieder in knackige Form bringst!


Knackpo
© istockphoto.com

Die sogenannten "Walking Lunges" alias Ausfallschritte sorgen übrigens nicht nur für einen Knackpo, sondern ebenso für straffere Beine. So funktioniert's:

1

Stell dich aufrecht hin, die Füße nebeneinander. Jetzt mach mit deinem rechten Bein einen großen Schritt nach vorne, wobei du beim Aufsetzen des Fußes deine Knie in einem 90 Grad-Winkel abbiegst. Dein vorderes Knie soll dabei direkt über dem Fußknöchel sein, dein hinteres in Richtung Boden zeigen, diesen aber nicht berühren.

2

Drück dich mit dem rechten Bein wieder vom Boden ab und bring das linke Bein wieder parallel nach vorne. Wiederhole die Übung mit dem linken Bein.

3

Starte mit 20 Übungen pro Tag und steigere diese Anzahl stetig.

Um die Intensität zu erhöhen, kannst du zusätzlich leichte Gewichte (oder volle Wasserflaschen) in die Hand nehmen.

Thema: Fitness