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Der Sommer steht vor der Tür: So werden
Sie fit für die Bikinizeit in nur vier Wochen!


Sport © Bild: Michael Baumgartner

Sport

Intensität. Erhöhen Sie Ihr Ausdauertraining auf zwei Stunden pro Woche (zweimal 60 oder dreimal 40 Minuten). Gliedern Sie dieses in 15-Minuten-Einheiten mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Beispiel Joggen: Zwei Minuten aufwärmen, eine Minute hohes Tempo, eine Minute lockeres Tempo, das Ganze vier- bis sechsmal wiederholen. Danach zwei Minuten locker auslaufen. Zwei bis drei Wiederholungen.