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3 schnelle Detox-Übungen

Diese 3 cleveren Übungen kurbeln die Energie an, bringen die Lymphe zum Fließen und programmieren den Körper von Kopf bis Fuß auf "Entgiftung".


Detox-Übungen Fitness © Bild: Gräfe und Unzer Verlag / Fotograf: J. Rodach

Fersenwippe und Ohrenmassage

Beginne mit dieser Lockerungsübung. Sie aktiviert die Lymphe, weckt Energie.

1. Halte dich an einer Stuhllehne fest. Stelle dich etwa 5 Sekunden lang auf die Fußspitzen, dann ebenfalls 5 Sekunden auf die Fersen zurückwippen. Danach stell dich wieder 5 Sekunden auf die Zehenspitzen. Wiederhole das Wippen auf die Zehenspitzen und Fersen jeweils 30-mal.

2. Anschließend massiere die Ohrenmuscheln 15 bis 30 Sekunden - leicht ziehend von innen nach außen, als ob du die Ohrenmuscheln entfalten willst.