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3 schnelle Detox-Übungen

Diese 3 cleveren Übungen kurbeln die Energie an, bringen die Lymphe zum Fließen und programmieren den Körper von Kopf bis Fuß auf "Entgiftung".


Detox-Übungen Fitness © Bild: Gräfe und Unzer Verlag / Fotograf: J. Rodach

Yoga-Baum

Diese Balance-Übung kannst du immer wieder zwischendurch machen. Sie schenkt dir Ruhe und Standfestigkeit.

1. Verlagere aus dem Stand heraus das Gewicht auf den linken Fuß. Lege die rechte Fußsohle zuerst an die linke Fessel. Wenn das klappt oder je Kondition, lege die Fußsohle an das Schienbein oder die Oberschenkelinnenseite. Dabei das rechte Knie leiht nach hinten ziehen. Lege die Handflächen vor der Brust zusammen.

2. Wer das Gleichgewicht hält, faltet die Hände über dem Kopf. Atme tief ein und aus. Halte die Stellung 15 bis 30 Sekunden. Wechsle dann die Seite.