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Die 7 wichtigsten Fitness-Übungen

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Wer es satt hat, beim Workout wie ein auf dem Rücken liegender Käfer auszusehen, sollte folgende Fitness-Übungen machen. Effektiv und leicht zu merken!


Bauchtraining © Bild: Photo by DenizA/Thinkstock/iStock

Bauchtraining

Lege dich flach auf den Rücken und strecke dann die Beine kerzengerade in die Luft. Die Arme liegen mit den Handinnenflächen auf dem Boden. Nun senkst du die Beine langsam, sodass du im Bauchbereich eine Spannung spürst. Die Beine nicht am Boden ablegen und wieder in die Luft heben.
Diese Hebe-Senkübung wiederholt man 10 Mal, dann kurze Pause und noch einen Durchgang.
Wer 3 Durchgänge schafft, mit jeweils 60 Sekunden Pause dazwischen, darf stolz auf sich sein.