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Die 7 wichtigsten Fitness-Übungen

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Wer es satt hat, beim Workout wie ein auf dem Rücken liegender Käfer auszusehen, sollte folgende Fitness-Übungen machen. Effektiv und leicht zu merken!


Effektive Sit-Ups © Bild: Photo by PIKSEL/Thinkstock/iStock

Effektive Sit-Ups

Für wirklich effektive Sit-Ups legst du dich flach auf den Boden, hebst die Beine im rechten Winkel an, die Arme wandern hinter den Kopf und schon kann es losgehen. Langsam Wirbel für Wirbel aufrollen, bis es spannt und wieder abrollen. Wichtig: Der Oberkörper sollte während eines Blocks ständig angespannt sein und auf keinen Fall zwischendurch abgelegt werden.
10-15 Mal wiederholen, dann 60 Sekunden Pause und 3 bis 4 Durchgänge davon machen.