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Die 7 wichtigsten Fitness-Übungen

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Wer es satt hat, beim Workout wie ein auf dem Rücken liegender Käfer auszusehen, sollte folgende Fitness-Übungen machen. Effektiv und leicht zu merken!


Körperspannung © Bild: Photo by Antonio_Diaz/Thinkstock/iStock

Körperspannung

Für diese Übung gehst du wieder in die Seitenlage. Dann stemmst du dich mit einer Hand vom Boden, der Arm ist dabei gestreckt, die Beine eng beisammen, ebenfalls gestreckt und den freien Arm vesuchst du als Verlängerung des Körpers nach vorne zu strecken. In dieser Position bleibst du 15 Sekunden lang, dann vorsichtig lösen, kurz pausieren und das ganze wiederholen.
Nach 3 Wiederholungen, wechselst du die Seite.