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Die 7 wichtigsten Fitness-Übungen

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Wer es satt hat, beim Workout wie ein auf dem Rücken liegender Käfer auszusehen, sollte folgende Fitness-Übungen machen. Effektiv und leicht zu merken!


Schöne Beine © Bild: Photo by belchonock/Thinkstock/iStock

Schöne Beine

Für diese Übung legst du dich seitlich auf den Boden, eine Hand stützt den Oberkörper vor der Brust, die andere den Kopf. (Der Ball ist nicht unbedingt notwendig) Nun hebst und senkst du das Bein langsam und angespannt mindestens 15 Mal, kurze Pause und den Block wiederholen.
Dann wechselst du die Seite und machst das ganze nochmals.
Insgesamt ist es ratsam etwa 3 Blöcke pro Seite mit jeweils 1 Minute Pause zu machen. Das kann man natürlich Woche für Woche steigern.