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Die 7 wichtigsten Fitness-Übungen

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Wer es satt hat, beim Workout wie ein auf dem Rücken liegender Käfer auszusehen, sollte folgende Fitness-Übungen machen. Effektiv und leicht zu merken!


Straffe Oberarme © Bild: Photo by boggy22/Thinkstock/iStock

Straffe Oberarme

Übung 1: Die Hanteln in die Hand nehmen und gestreckten Arme parallel zum Boden heben und senken. (Als würde man mit den Flügeln flattern!)

Übung 2: Die Arme kommen wieder in die Luft, die Unterarme befinden sich parallel zum Boden, die Arme sind abgewinkelt. Nun streckt man die Arme mit den Hanteln langsam zur Seite aus, nun ist die gesamte Armlänge parallel zum Boden, und winkelt die Arme langsam wieder ab.