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Dr. Pape Diät

Mit der Dr. Pape Diät nimmst du im Schlaf ab. Wie das geht? Dank Insulintrennkost. Und das Beste daran: Nichts ist verboten!

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Dr. Pape Diät
© Stockbyte/Thinkstock

Das Erfolgsgeheimnis der Diät von Dr. Pape? Das Insulin. Die Dr. Pape Diät macht sich den Insulinspiegel zunutze und hält ihn vor dem zu Bettgehen niedrig, um die Fettverbrennung im Schlaf anzukurbeln. Unser Körper produziert Insulin, wenn wir Kohlenhydrate wie beispielsweise Brot, Nudeln oder Reis essen. Das Insulin sorgt aber für eine geringere Fettverbrennung, daher sieht der Ernährungsplan nach Dr. Pape vor, keine Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, damit die Fettverbrennung nachts optimal funktioniert.

Insulintrennkost.

Zwischen den drei Tagesmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) liegen fünf Stunden, Zwischensnacks sind nicht erlaubt. Das Frühstück darf aus Leckereien wie Brot mit Marmelade oder Croissants mit Nutella bestehen - bestenfalls nur aus Kohlenhydraten. Kohlenhydrate braucht der Körper, um Energie zu gewinnen. Dafür muss aber auf eiweißhaltige Nahrung verzichten werden: Milchprodukte sind tabu.

Mittags sieht die Dr. Pape Diät eine Kost aus Eiweiß und Kohlenhydrate vor. Zum Beispiel: Nudeln mit Lachs und Salat oder Fleischlaberln mit Erdäpfeln und Gemüse. Wichtig: bis 16 Uhr essen.

Am Abend heißt es: keine Kohlenhydrate, nur Eiweiß, Gemüse oder Salat. So wird der Insulinspiegel niedrig gehalten und die Fettverbrennung kann nachts auf Hochtouren laufen. Wichtig: Das Abendessen sollte nicht vor 17 Uhr stattfinden.

Abnehmen im Schlaf.

Die Trennkost ist nichts Neues, aber das Konzept nach Dr. Pape ist einfach umzusetzen: morgens: Kohlenhydrate, mittags: Kohlenhydrate-Eiweiß-Mix, abends: Eiweiß. Die Ernährung ist abwechslungsreich und die Diät kann beliebig lange durchgeführt werden. Fett ist in Ordnung, man sollte allerdings zu den "guten" Fetten greifen. Das A und O beim Abnehmen ist natürlich auch der Sport. Am besten zwischen 18 und 20 Uhr.

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Themen: Diät, Ernährung