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Rückenübungen, damit du wieder gut schläfst

Diese einfachen Übungen für die Rückenmuskulatur lassen dich morgens nicht nur fit in den Tag starten, sondern helfen auch für einen entspannten Schlaf.


Übung 1 © Bild: beautypress.de

Übung 1

Auf den Rücken legen, den Kopf gerade halten, Blick zur Decke. Schultern, Arme und Beine sind ganz entspannt, tief einatmen und beim Ausatmen den Kopf in die Matratze drücken, 5 Sekunden halten und wieder loslassen. Danach den Kopf gerade anheben, Blick zur Decke, ebenfalls 5 Sekunden halten und wieder loslassen ...