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Gönn' dir einen Entlastungstag

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Am Beginn jeder Fastenkur steht der Entlastungstag. Er bereitet die Verdauung auf die Fastenzeit vor, nebenbei verlierst du Kilos. Was du beachten musst.


Obsttag © Bild: Thinkstock

Obsttag

Bei dieser Variante ißt du insgesamt 1,5 kg Obst auf drei Mahlzeiten über den Tag verteilt. Verzichte dabei auf allzu viele Bananen. Die süßen Früchte führen bei manchen Menschen zu Verstopfung. Am besten ist eine »gesunde« Mischung aus verschiedenen Obstsorten der Saison (auch Beerenobst). Und: Gut kauen ist wichtig.

Buch-Tipp: Mit dem GU Ratgeber "Wie neugeboren durch Fasten" wirst du durch die Fastenwoche geleitet. Der Klassiker hat bereits zwei Millionen Leser überzeugt!