8. Augenblick: Farbenbad
Der Blick soll auf einer schönen farbigen Fläche (z. B. auf einem Stück Wiese, Wald oder Himmel, einer Zimmerpflanze oder einem Bild) zur Ruhe kommen. Beim Einatmen den Blick weiten und die Farbe mit den Augen aufnehmen, beim Ausatmen Blick versenken tief in die Farbe hinein. Wiederholung; Acht Atemzüge.
Der Abschluss:Handflächen aneinanderreiben und die gewölbten Hände über die geschlossenen Augen (Ellbogen auf die Tischplatte abgestützt) legen. Allgemeine Entspannung und die Dunkelheit genießen. Acht Atemzüge halten. Hier liest du: Mythen zur Augengesundheit.
