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Fit in den Winter: Die besten Vorbereitungsübungen für mehr Pistenspaß


Kniehocke © Bild: Rafaela Pröll

Kniehocke

Gerade aufstellen, dann ein Knie vorne heben, so dass der Oberschenkel im 90-Gradwinkel zum Oberkörper ist. Parallel dazu geht die andere Hand hoch. Dann Knie nach hinten ausstrecken, Fuß am Boden abstellen, tief in die Hocke gehen, die andere Hand geht hoch. Seitenwechsel. Stärkt ebenfalls Beine und Hintern. Ideale Übung für Tourenskifahrer. Pro Bein zwei- bis dreimal 20 Wiederholungen.

MEHR Übungen finden Sie in WOMAN 24/2010!

Redaktion: Eva Jankl