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Fitness-Bingo: Bringen Sie mehr Spaß in Ihr Trainingsprogramm

So kommen Sie mit den WOMAN-Karten spielend zur Traumfigur ...

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Fitness-Bingo: Bringen Sie mehr Spaß in Ihr Trainingsprogramm
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Mit den Fitness-Bingo-Karten bringen Sie ab sofort mehr Spaß in Ihr Trainingsprogramm. Die Übung, die das Blatt zeigt, steht an dem Tag am Programm: Mal wird Ausdauer trainiert, mal gibt’s Workout für Beine & Po.

■ PENSUM. Wie lange das Training dauert bzw. wie oft man eine Übung wiederholen soll, steht auf den Karten. Die Angaben sind Anhaltspunkte: Sollten Sie sich also noch nicht fit genug fühlen oder – umgekehrt – vielleicht unterfordert sein, passen Sie das Ausmaß Ihren Bedürfnissen an. Aber nicht absichtlich schummeln!

■ WARM-UP. Lockerungsübungen, z. B. Beine ausschütteln oder Schultern kreisen lassen, sowie Laufen am Stand wärmen vor dem Workout Muskeln und Gelenke auf. Nach dem Training nicht auf das Dehnen vergessen!

Hier geht es zum Download der Fitness-Bingo-Karten . Alle Kärtchen finden Sie in WOMAN 10/2012 zum Heraustrennen.

Thema: Fitness