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Die 5 größten Fitness-Fehler

Sport ist gesund, steigert die Leistungsfähigkeit und wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. So weit, so gut. Doch sollte man diesbezüglich einige Regeln beachten, denn vor allem Sport-Anfänger laufen Gefahr, ungesunde Fehler zu begehen.


brokkoli, vegetarisch, brokkoli-rezepte, rezepte mit brokkoli, gesunde küche, gemüse, gemüseküche, rezepte mit gemüse, kalorienarme rezepte, grünes gemüse © Bild: Photo by Olha_Afanasieva/Thinkstock/iStock

Fehler 5: Ernährung

„In Zeiten von Low-Carb, Paleo, Intermediate Fasting und Co vergessen viele die einfachen Basics einer gesunden Ernährung“, gibt Woschner zu bedenken. „Viel Wasser, Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch und dabei raffinierte Kohlehydrate wie Brot und Nudeln stark einschränken.“ Woschner empfiehlt seinen Mitgliedern die 80/20 Regel: „Wenn man sich zu 80 Prozent gesund ernährt, darf man sich auch mit 20 Prozent sündigem Essen belohnen.“