Ressort
Du befindest dich hier:

5 einfache Dehnübungen

von

Dehnen vor und nach dem Sport ist enorm wichtig. Diese 5 Dehnübungen sollte man daher unbedingt in das individuelle Sportprogramm einbauen.


Dehnübung 3 © Bild: Corbis

Dehnübung 3

Die Beine stehen gestreckt auf dem Boden, ehe du deinen Oberkörper nach unten hängen lässt. die Arme berühren die Zehenspitzen. (Wer das nicht schafft, versucht die Hände so weit nach unten zu strecken, wie es für einen ohne Schmerzen möglich ist.)
In dieser Position etwa 25 Sekunden bleiben, dann aufrichten, Beine ausschütteln und wiederholen.