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5 einfache Dehnübungen

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Dehnen vor und nach dem Sport ist enorm wichtig. Diese 5 Dehnübungen sollte man daher unbedingt in das individuelle Sportprogramm einbauen.


Dehnübung 1 © Bild: Corbis

Dehnübung 1

Bei dieser Dehnübung gehst du in die Hocke und streckst dann ein Bein zur Seite aus, soweit es geht. Auf das andere stützt du dich und dein Gewicht ab. Diese Position hältst du ein paar Sekunden lang.
Es sollte ein leichtes Ziehen, vor allem am Innenschenkel, aber auch im Wadenmuskel spürbar sein.
Dann Bein wechseln und 2 Mal pro Bein wiederholen.