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5 einfache Dehnübungen

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Dehnen vor und nach dem Sport ist enorm wichtig. Diese 5 Dehnübungen sollte man daher unbedingt in das individuelle Sportprogramm einbauen.


Dehnübung 5 © Bild: Corbis

Dehnübung 5

Beide Beine stehen gerade und geschlossen nebeneinander auf dem Boden. Der Oberkörper ist aufrecht. Dann nimmst du die Ferse eines Beines, winkelst es ab und drückst sie gegen den Po. Die Knie sollten dabei möglichst aneinander bleiben.
20 Sekunden halten und dann Bein wechseln. Diese Übung trainiert die vorderen Oberschenkelmuskeln.