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5 einfache Dehnübungen

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Dehnen vor und nach dem Sport ist enorm wichtig. Diese 5 Dehnübungen sollte man daher unbedingt in das individuelle Sportprogramm einbauen.


Dehnübung 2 © Bild: Corbis

Dehnübung 2

Du setzt dich auf den Boden und streckst die Beine parallel aneinander gerade vor dir aus. Dann stellt du, wie am Bild zu sehen ist, ein Bein an das Knie des andere. Mit dem Arm, der auf der Seite des ausgestreckten Beines ist, greifst du auf das abgewinkelte Knie und drückst es ganz leicht in Richtung Boden.
Einige Sekunden drücken, ehe du das Bein wechselst.