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7 Tipps für eine gesündere Woche

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Du willst endlich ein gesünderes Leben führen? Starte doch gleich diese Woche damit. Und zwar Schritt für Schritt mit kleinen Veränderungen.


Übungen fürs Büro © Bild: istockphoto.com

Büro-Übungen

Auch wenn man es nicht glaubt: beim Sitzen werden einige Muskeln überfordert, andere hingegen werden überhaupt nicht beansprucht. Deswegen ist es wichtig, dass du jeden Tag kleine Übungen machst, wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt.

Hier ein Beispiel:
Setze dich aufrecht auf deinen Schreibtischsessel und stelle beide Füße parallel zueinander auf den Fußboden. Nun lege deine Finger auf die Schultern. Anschließend führst du langsam deine Ellbogen auf Brusthöhe zusammen. Verweile kurz in dieser Position und führe sie nun wieder auseinander. Das entkrampft deine Schultern. Fünf Wiederholungen.