Hilfe – plötzlich alleine! Wie kann ich gut mit mir selbst umgehen?

Sammle möglichst gleich jetzt Ideen, mit denen du dich gerne beschäftigen möchtest – ob auf einem Zettel, auf Pinterest oder auf deiner persönlichen „Raus-aus-der-Krise-Bucket-List“. Immer wenn dir etwas einfällt, wird es festgehalten. Ganz egal, ob du endlich ein bestimmtes Kochrezept ausprobieren möchtest oder du überlegst, wie du nun körperlich fit bleibst, wenn du zu Hause bist, ob du deine Bücher sortieren oder ein Puzzle machen möchtest. Warum aufschreiben? Weil es Tage oder Phasen geben kann, an denen dir nichts mehr einfällt oder die Decke bedenklich runterkommt. Dann hast du vorgesorgt.

Aktiviere deine Freundinnen und Freunde, vielleicht andere nette Menschen – gründet inspirierende virtuelle Gruppen, tauscht euch aus, was ihr so tut. So siehst du, du bist nicht alleine und bekommst vielleicht neue Inspirationen. Erzählt euch – per Video oder Audio, was ihr so macht, verabredet euch zu virtuellen Café-Treffs. Vielleicht tut es gut, sich dafür aus dem Jogger zu schälen. Wenn du auf der Suche nach Gleichgesinnten bist – es gibt unzählige Austausch-Plattformen, die auch virtuell funktionieren.

Dann gönn dir das. Welcher Rhythmus tut dir persönlich gut? Möchtest du mit Morgensport beginnen oder dich lieber später am Tag bewegen? Mit einem guten Frühstück starten? Wie wäre es, wenn du dich beispielsweise zu bestimmten Zeiten zu virtuellem Austausch mit Bekannten, Familie, KollegInnen verabredest. Vielleicht tut es dir auch gut, dein Fitness-Programm neu zu überdenken? Was geht auch zu Hause? Welche Laufstrecke wolltest du schon immer mal ausprobieren? Bist du auch so diszipliniert und vereinbarst mit dir klare Zeiten, in denen du deinem Körper Gutes tust, ob Bewegung, Pflege und mehr. Oft verhilft auch regelmäßiger Schlaf zu guter Struktur.

Was wolltest oder solltest du schon lange einmal zu Hause erledigen? Vielleicht den Tiefkühler oder die Klamotten ausmisten? Wolltest du deine Bücher oder Fotos sortieren? Vielleicht den Frühjahrsputz in Ruhe erledigen? Endlich bügeln? Jetzt wäre wirklich Zeit dazu. Es finden sich ganz sicher auch bei dir Schubladen, Ecken, Fenster, Pflanzen, Keller, virtuelle Ordner, etc. die sich über deine Aufmerksamkeit freuen – und es kann gut sein, das Aufräumen bringt dir sogar Erleichterung. Klarheit außen und innen. Wem könntest du über deine Erfolge berichten? Austausch tut auch hier gut und motiviert.

Oft tut es gut, wenn wir das geben, was wir selbst gerne hätten. Was ist das? Gibt es NachbarInnen, für die du den Einkauf mit erledigen kannst? Menschen in deiner Umgebung, deren Hund du mal Gassi führen könntest? Vielleicht könntest du für jemanden ab und zu mitkochen?
Es gibt aktuell ganz viele Möglichkeiten und Initiativen, sei es über Radio, TV, Facebook – und auf vielen anderen Kanälen - zum Austausch und zur Vernetzung von Menschen, die einander Gutes tun können und wollen. Mach dich schlau!

Freude stärkt das Immunsystem. Was hat dir bisher Freude gemacht? Was bringt dich zum Lachen? Womit könntest du dich jetzt verwöhnen? Was war bisher da, das du auch alleine genießen kannst und was fällt dir sonst noch ein? Ist es die Sonne, die scheint? Gutes Essen? Ein besonderes Getränk? Musik? Tanzt du gerne? Nütze auch hier virtuelle Möglichkeiten oder auch Freude in der Ruhe und Stille, in der Natur, etc.

Wusstest du, dass dein Körper bei intensiver Erinnerung nicht mehr unterscheiden kann, ob du real am Strand oder am Berg bist, oder es dir „nur“ vorstellst? Glaubst du nicht? Probiere es mal aus – am besten mit all deinen Sinnen. Gönn dir ca. 10 Minuten, such dir ein schönes Bild, ob real oder in deinen Gedanken und dann nütze deine Sinne – schau dich gedanklich dort genau um – Farben, Licht, Landschaft, …. Wie ist der Boden unter deinen Füssen, die Luft, der Wind? Der Duft? Spür richtig rein. Erinnerst du dich, was du gegessen oder getrunken hast? Was gibt es zu hören? „Beam“ dich quasi gedanklich an einen wunderbaren, entspannten Platz.

Wie war dein Tag? Gönn dir vor dem zu Bett gehen noch ein paar Minuten Zeit, den Tag zu überdenken, zu reflektieren. Auch hier rege ich an, sich ein paar Notizen zu machen… und damit deine Ressourcen-Schatzkiste zu befüllen. So kannst du jederzeit nachlesen, und erkennen, was dich stärkt.