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Ikigai: Diese japanische Weisheit wird dein Leben verändern

"Füll den Magen zu 80%" oder "Höre nie auf zu arbeiten" sind nur 2 von vielen japanischen Weisheiten. Wir verraten dir 10 Ikigai-Regeln für ein schöneres Leben!

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Ikigai - japanische Weisheit

Und was ist dein Ikigai?

© istockphoto.com

Der japanischen Lebensphilosophie zufolge hat jeder Mensch ein "Ikigai", einen Grund, für den es sich lohnt allmorgendlich aufzustehen. Dieser Lebenssinn ist das Geheimnis eines langen und erfüllten Lebens und niemand scheint das besser zu wissen als die Bewohner Okinawas. Denn an keinem anderen Ort der Welt wohnen mehr gesunde und aktive Hundertjährige als auf dieser Insel.

Manch einer hat sein Ikigai bereits gefunden, manch anderer sucht noch danach. Die Autoren Francesc Miralles und Héctor García haben hunderte Bewohner auf Okinawa in Japan interviewt, um herauszufinden, was das Geheimnis ihres langen Lebens ist.

Am Beispiel der Lebensgewohnheiten der Japaner zeigen García und Miralles auf, wie man mittels 10 praktischer Regeln sein eigenes Ikigai findet und damit ein langes, zufriedenes Leben führt.

10 Ikigai-Regeln aus dem Buch

1

Bleiben Sie zeitlebens aktiv, setzen Sie sich nie zur Ruhe.
Wer aufgibt, was er liebt und beherrscht, verliert seinen Lebenssinn. Deshalb ist es wichtig, auch nach dem »offiziellen« Ende des Arbeitslebens weiterhin sinnvolle Dinge zu tun, sich weiterzuentwickeln, Schönes oder Nützliches für seine Mitmenschen zu schaffen, anderen zu helfen und fortzufahren, unsere kleine Welt mitzugestalten.

2

Bewahren Sie die Ruhe.
Eile ist umgekehrt proportional zur Lebensqualität, eine Weisheit, die auch in dem alten Sprichwort steckt: »Wer langsam geht, kommt weit.« Wenn wir uns von Hast und Dringlichkeit befreien, erhalten die Zeit und das Leben neue Bedeutung.

3

Essen Sie sich nicht satt.
Weniger ist mehr, dieses Motto gilt im Hinblick auf Langlebigkeit auch für die Ernährung. Wenn wir gesund altern wollen, sollten wir gemäß dem 80 Prozent-Gesetz etwas weniger essen, als unser Hungergefühl verlangt, statt uns den Bauch vollzuschlagen.

4

Umgeben Sie sich mit guten Freunden.
Mit ihnen kann man über seine Sorgen sprechen, die kleinen Anekdoten austauschen, die das Leben leichter machen, kann sie um Rat bitten, mit ihnen Spaß haben, Dinge teilen und gemeinsam träumen … kurzum: leben.

5

Halten Sie sich fit für Ihren nächsten Geburtstag.
Wasser ist stets in Bewegung, es fließt, steht niemals still. Auch Ihr Lebensvehikel braucht täglich ein wenig Bewegung, damit es noch viele Jahre läuft. Im Übrigen werden bei körperlicher Aktivität Glückshormone ausgeschüttet.

6

Lächeln Sie.
Liebenswürdigkeit schafft Freunde und trägt zur eigenen Entspannung bei. Es ist richtig, Probleme anzusprechen, aber darüber sollte man nie vergessen, dass man das Privileg besitzt, hier und jetzt in dieser Welt voller Möglichkeiten zu leben.

7

Nehmen Sie wieder Kontakt zur Natur auf.
Auch wenn die meisten von uns in Städten leben, wir Menschen wurden erschaffen, um mit der Natur zu verschmelzen. Wir sollten sie regelmäßig aufsuchen, damit unsere Seele auftanken kann.

8

Bedanken Sie sich.
Bei Ihren Ahnen, bei der Natur, die Ihnen Luft und Nahrung spendet, bei denen, die Sie im Leben begleiten, bei allem, was Licht in Ihren Alltag bringt und Sie spüren lässt, dass es ein Glück ist zu leben. Nehmen Sie sich einmal am Tag einen Augenblick Zeit, um Danke zu sagen, und Ihr Glück wird wachsen.

9

Leben Sie den Augenblick.
Hören Sie auf, über Vergangenes zu lamentieren und sich vor der Zukunft zu fürchten. Das Einzige, was wirklich Ihnen gehört, ist der heutige Tag. Verbringen Sie ihn, so gut Sie können, damit er es wert ist, Ihnen in Erinnerung zu bleiben.

10

Folgen Sie Ihrem Ikigai.
In Ihnen steckt eine Leidenschaft, ein einzigartiges Talent, das Ihren Tagen Sinn verleiht und Sie zeitlebens motivieren kann, Ihr Bestes zu geben. Falls Sie es noch nicht gefunden haben, besteht, wie Viktor Frankl sagte, Ihre nächste Aufgabe darin, es zu finden.

Buch Ikigai - japanische Weiheiten

Das Buch „Ikigai - Gesund und glücklich hundert werden" ist im Februar 2016 in Spanien erschienen und entwickelte sich dort in Windeseile zum Publikumsliebling und Bestseller. In der Zwischenzeit wurden die Rechte in über 30 Länder verkauft. Nun ist es auch auf Deutsch für 17,50 Euro im Handel erhältlich!

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