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Sommer-Kalorientabelle

Wie viele Kalorien hat ein Hugo? Wie viele ein Salat mit Hühnerstreifen? Und was muss ich für einen Obstkuchen einrechnen? Von Hauptgerichten bis zu Beilagen, Alkohol und Limonaden: Die Kalorientabelle.

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Sommer-Kalorientabelle

Sommer-Snacks: So viele Kalorien haben unsere Lieblingsspeisen

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KALORIEN: SNACKS FÜR DEN GROSSEN UND KLEINEN HUNGER:

Hauptspeisen (pro Portion):

  • Clubsandwich: 670 kcal
  • Frühlingsrolle: 320 kcal
  • Gemüse-Schafkäse-Pfanne: 350 kcal
  • Gemüse-Wrap: 250 kcal
  • Gurken-Melonensuppe: 300 kcal
  • Hühner-Couscous: 350 kcal
  • Hühnercurry: 461 kcal
  • Kebab: 665 kcal

Große Salate (pro Portion):

  • Avocado-Salat: 410 kcal
  • Salat mit Hühnerstreifen: 280 kcal
  • Griechischer Bauernsalat: 249 kcal
  • Nudelsalat: 260 kcal
  • Rindfleisch-Salat: 245 kcal
  • Thunfisch-Salat: 312 kcal
  • Wurstsalat: 400 kcal

Beilagensalate (pro Portion):

  • Bohnensalat: 180 kcal
  • Gemischter Salat: 61 kcal
  • Gurkensalat mit Joghurtdressing: 56 kcal
  • Nudelsalat: 260 kcal
  • Kartoffelsalat: 220 kcal
  • Krautsalat: 136 kcal
  • Tomatensalat: 67 kcal

Brotaufstriche (pro EL):

  • Gervais: 62 kcal
  • Grünkernaufstrich: 48 kcal
  • Kräutertopfen: 40 kcal
  • Liptauer: 58 kcal
  • Schmalz: 280 kcal

Käse (pro 30g):

  • Bergkäse 45%: 120 kcal
  • Camenbert 45%: 81 kcal
  • Edamer 45%: 97 kcal
  • Emmentaler 45%: 111 kcal
  • Gorgonzola: 125 kcal
  • Hüttenkäse: 27 kcal
  • Mozzarella: 79 kcal
  • Schafkäse: 81 kcal

Wurst/Schinken (pro 100g):

  • Extrawurst: 243 kcal
  • Putenbrust: 105 kcal
  • Kabanossi: 381 kcal
  • Krakauer: 158 kcal

KALORIEN: FLEISCH, FISCH UND BEILAGEN:

Fleisch (pro 100g):

  • Hühnerbrust: 102 kcal
  • Hühnerkeule: 147 kcal
  • Putenbrust: 107 kcal
  • Putenkeule: 116 kcal
  • Filet vom Schwein: 107 kcal
  • Kotelett vom Schwein: 133 kcal
  • Schnitzel vom Schwein: 107 kcal
  • Spareribs: 125 kcal
  • Filetsteak vom Rind: 120 kcal
  • Faschiertes vom Rind: 258 kcal
  • Lammkotelett: 114 kcal
  • Cevapcici: 270 kcal
  • Bratwurst: 313 kcal
  • Geflügelbratwurst: 115 kcal
  • Käsekrainer: 257 kcal
  • Berner Würstel: 301 kcal

Fisch (pro 100g):

  • Calamari: 80 kcal
  • Forelle: 114 kcal
  • Garnelen: 102 kcal
  • Goldbrasse: 108 kcal
  • Lachs: 130 kcal
  • Makrele: 183 kcal
  • Saibling: 96 kcal
  • Thunfisch: 222 kcal

Beilagen (pro 100g):

  • Folienkartoffel: 72 kcal
  • Maiskolben: 110 kcal
  • Melanzani: 20 kcal
  • Zucchini: 24 kcal
  • Zwiebel: 32 kcal
  • Baguette mit Kräuterbutter: 260 kcal
  • Schwarzbrot: 250 kcal
  • Weißbrot: 270 kcal

Veggie (pro 100g):

  • Grilltofu: 220 kcal
  • Halloumi-Grillkäse: 325 kcal
  • Tofu-Würstchen: 247 kcal
  • Vegetarische Seitan-Bratwurst: 235 kcal

Saucen (pro EL):

  • Ajvar: 25 kcal
  • Barbecue-Sauce: 26 kcal
  • Chilisauce: 17 kcal
  • Currysauce: 37 kcal
  • Ketchup: 22 kcal
  • Kräuterbutter: 115 kcal
  • Mayonnaise 50%: 70 kcal
  • Schaschliksauce: 17 kcal
  • Senf: 17 kcal

KALORIEN: SÜSSE VERSUCHUNGEN VON EIS BIS KUCHEN:

Eisbecher (pro Portion):

  • Bananensplit: 353 kcal
  • Eiskaffee: 313 kcal
  • Gem. Eis mit 3 Kugeln & Schlagobers: 360 kcal
  • Heiße Liebe: 230 kcal
  • Pfirsich Melba: 350 kcal

Eis am Stiel (pro Stück):

  • Brickerl: 100 kcal
  • Cornetto Classico: 230 kcal
  • Cornetto Erdbeer: 200 kcal
  • Jolly: 80 kcal
  • Magnum Classic: 260 kcal
  • Magnum Mandel: 280 kcal
  • Nogger: 210 kcal
  • Twinni: 90 kcal
  • Big Sandwich: 207 kcal
  • Bum Bum: 90 kcal
  • Cono Vanille: 292 kcal
  • Milk Flip: 128 kcal
  • Mövenpick Macao Mandel: 358 kcal
  • Rumfass: 188 kcal
  • Smarties Pop Up: 230 kcal
  • Spar Mini Bar: 362 kcal

Eispackungen (pro 100g):

  • Cremissimo Erdbeer Vanille: 180 kcal
  • Cremissimo Haselnuss Vanille Schoko: 200 kcal
  • Mövenpick Chocolate Chips: 100 kcal
  • Mövenpick Schwarzwälder Kirsch: 195 kcal
  • Spar Frozen Yoghurt Natur: 206 kcal

Desserts (pro Portion):

  • Apfelstrudel: 200 kcal
  • Biskuitroulade: 230 kcal
  • Erdbeerjoghurt: 160 kcal
  • Fruchtsorbet: 135 kcal
  • Guglhupf: 243 kcal
  • Marillenkuchen: 152 kcal
  • Mohnkuchen: 278 kcal
  • Kirschkuchen: 170 kcal
  • Schokotorte: 550 kcal
  • Tiramisu: 303 kcal
  • Topfentorte: 400 kcal

KALORIEN: GETRÄNKE VON WASSER BIS COCKTAIL:

Alkoholfrei (pro 250ml):

  • Almdudler: 97 kcal
  • Apfelsaft: 118 kcal
  • Apfelsaft gespritzt: 59 kcal
  • Cola: 102 kcal
  • Cola Light: 1 kcal
  • Eistee: 92 kcal
  • Fanta: 102 kcal
  • Mineralwasser: 0 kcal
  • Orangensaft: 112 kcal
  • Orangensaft gespritzt: 56 kcal
  • Römerquelle Emotion: 40 kcal
  • Sprite: 104 kcal

Wein (pro 1/8 l):

  • Rotwein leicht: 81 kcal
  • Rowein schwer: 98 kcal
  • Sekt: 98 kcal
  • Weißwein trocken: 90 kcal
  • Weißwein süß: 122 kcal
  • Weißer Spritzer: 45 kcal

Bier (pro 1/2 l):

  • Bockbier: 290 kcal
  • Dunkles Bier: 234 kcal
  • Helles Bier: 218 kcal
  • Märzen Bier: 254 kcal
  • Radler: 168 kcal

Mixgetränke (pro Cocktailglas):

  • Bowle: 200 kcal
  • Caiprinha: 124 kcal
  • Campari Orange: 131 kcal
  • Campari Soda: 52 kcal
  • Cola Rum: 210 kcal
  • Cuba Libre: 156 kcal
  • Daiquiri: 116 kcal
  • Gin Fizz: 186 kcal
  • Gin Tonic: 121 kcal
  • Hugo: 165 kcal
  • Kir Royal: 102 kcal
  • Margarita: 132 kcal
  • Mojito: 160 kcal
  • Pina Colada: 250 kcal
  • Sangria: 220 kcal
  • Sekt Orange: 62 kcal
  • Tequila Sunrise: 212 kcal
Themen: Diät, Ernährung