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In 4 Wochen zur Bikinifigur

Es haben sich während der dunklen Jahreszeit ein paar Speckröllchen an den üblichen Problemzonen Bauch, Beine und Po angesammelt, die du schnell wieder loswerden möchtest? Kein Problem, wir verraten, wie es geht!

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In 4 Wochen zur Bikinifigur

Mit ein wenig Disziplin könnte der Bikini in nur vier Wochen perfekt sitzen.

© NewMoove

Sobald der Winter verschwindet, der nächste Sommerurlaub schon gebucht ist und uns die Sonne wieder ins Freie lockt, fehlt nur noch die perfekte Bikinifigur. Ein flacher Bauch, straffe Beine und ein fester Po, das muss ab jetzt kein Wunschtraum mehr bleiben.

Mit dem 4 Wochen Sommerfigur-Programm "My Summer Moove" unseres Partners newmoove.com, dem führenden Online-Fitness-Studio, wirst du deine Ziele noch vor dem Sommer erreichen. Und das Beste daran: Ganz einfach bei dir zu Hause vor deinem Fernseher, PC oder Tablet. Genau dann wann du willst, ohne lästige Parkplatzsuche.

Mit diesem Sommerfigur-Programm für zuhause schaffst du es problemlos, Bauch, Beine und Po in Form zu bringen, dein Bindegewebe zu stärken, Cellulite vorzubeugen und die Fettverbrennung anzuregen. Dabei kannst du zwischen zwei Teilprogrammen wählen: "Basic" ist das richtige Programm für alle Einsteiger – wer schon etwas fitter ist, sollte die Herausforderung annehmen und "Intense" aktivieren. Mit wöchentlich drei brandneuen Fatburning-, Bodyshape- und Dance-Kursen sowie gesunden und obendrein richtig leckeren Kochvideos und Summer-Drink-Rezepten verhelfen wir dir rechtzeitig zur Badesaison zu deiner Traumfigur. Mehr über "My Summer Moove" erfährst du hier im Video:

© Video: NewMoove

Exklusives WOMAN-Angebot.

Du bist neugierig geworden und willst deine Sommerfigur trainieren? Dann probiere unseren Partner NewMoove, das führende Online-Fitness-Studio, doch aus und trainiere ganz einfach bei dir zu Hause vor deinem Fernseher, PC oder Tablet. Teste das 4 Wochen Sommerfigur-Programm "My Summer Moove" eine Woche gratis! Oder profitiere vom exklusiven WOMAN-Angebot und sichere dir 4 Monate Training zum Preis einer 3 Monats-Mitgliedschaft für nur € 44,70 Euro. Gebe im Anmeldeprozess auf newmoove.com einfach folgenden Gutscheincode ein: womansommer2013. Achtung: Aktion ist nur bis 30.06.2013 gültig!

Das Bauch-Beine-Po Training im Alltag.

Mit diesen beliebten und effektiven Übungen, die sich mit minimalem Aufwand in den Alltag integrieren lassen, kannst du dein 4 Wochen Sommerfigur-Programm bestens unterstützen.

Bauch

• Ein bisschen Morgensport gefällig? Stehe aus dem Liegen ohne Hände auf.
• Beim Zähneputzen den Bauch kräftig einziehen und die Spannung halten.
• Unterarme auf den Bürotisch legen und Füße so hoch wie möglich anheben. 5 Wiederholungen.

Beine

• Beim Gang zur Toilette die "Abfahrtshocke" einnehmen.
• Beim Warten an der Haltestelle auf die Zehenspitzen stellen und auf und ab wippen.
• Knie fest aneinanderpressen und 20 Sekunden halten. Super im Arbeits-Alltag.

Po

• Auf dem Weg ins Büro den Aufzug meiden und Treppen steigen.
• In der Warteschlange beim Einkauf Pobacken für 30 Sekunden anspannen.
• Steig eine Station früher aus: Auch ein Spaziergang kann wahre Po-Wunder bewirken!
• Oder noch besser: Fahre mit dem Fahrrad in die Arbeit und trainiere gleich Po und Beine.

Denke immer daran: Mit ein wenig Disziplin könnte der Bikini in nur vier Wochen perfekt sitzen!

Themen: Fitness, Workout