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Das beste Po-Training: Treppensteigen!

Wer im Alltag keine Zeit für Sport hat, sollte ab jetzt lieber die Treppen benutzten. Sorgt für straffe Oberschenkel und einen knackigen Po!

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Treppensteigen für einen Knackpo

Statt Fahrstuhl und Rolltreppe, lieber die Treppen benutzen!

© istockphoto.com

Du wünscht dir bis zum Sommer einen knackigen Po, schaffst es aber nicht regelmäßig zu trainieren? Dann integriere dein Fitnessprogramm einfach in deinen Alltag, ohne zusätzlich Zeit aufzuwenden. Treppensteigen hat einen unglaublichen Trainingseffekt, wie Sabine Kind an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken feststellen konnte. Laut der Dozentin haben 400 Treppenstufen den gleichen Effekt wie 15 Minuten joggen.

400 Stufen klingt im ersten Moment nach einer ganzen Menge, entspricht aber ca. 16 bis 20 Stockwerke und diese kann man locker schaffen, wenn man jede Möglichkeit nutzt. In der U-Bahn, bei der Arbeit, beim Shoppen. Treppen gibt es überall, nur werden sie selten genutzt!

Treppensteigen für einen Knackpo
In High Heels die Treppen nehmen? Klar!


Olympiasportler Felix Gottwald sagte neulich in einem Seminar: "Solange ich gesunde Beine habe, möchte ich diese auch benutzen!" - Und Recht hat er!

Gutes Training für Beine und Po

Du merkst es selbst: Kaum läufst du in zügigem Tempo die Stufen hinauf, bist du außer Atem, dein Herz klopf und deine Schenkel sind zu spüren. Gut so! Treppensteigen trainiert dein Herz-Kreislaufsystem und verbessert deinen Stoffwechsel. Außerdem wird hauptsächlich die Muskulatur von Po, Oberschenkeln und Waden beansprucht.

Für Fortgeschrittene Treppensteiger

Wem Treppenstiegen alleine zu langweilig ist, der kann sein Training intensivieren, indem man zum Beispiel jede zweite Stufe auslässt. Der Ausfallschritt ist ein effektives Workout für deinen Po!

Fitness-Girl Gerid Rux zeigt welche Möglichkeiten es für ein richtiges Treppen-Workout gibt:


Du wirst sehen: Irgendwann belächelst du die Menschenmassen vor der Rolltreppe, während du fit an ihnen über die Stufen nach oben sprintest!

Thema: Fitness