Vorausgesetzt, der Kreislauf spielt mit. Denn was viele Frauen nicht wissen: Ihr Herz ist in Gefahr und das nicht nur im Sommer. Infarkte sind längst keine reine Männersache mehr. Der Herzinfarkt ist bei Frauen die Todesursache Nummer eins weit vor Brustkrebs, weiß die Wiener Sozialmedizinerin Anita Rieder. Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Lebensstil können Frauen ihr Herz schützen. Zum Auftakt der neuen Medizin-Serie Gesund durch den Sommer stellte Rieder daher gemeinsam mit dem Wiener Internisten Marcus Franz die 25 besten Tipps für ein intaktes Herz-Kreislauf-System zusammen.
1 Bewegung. Wer drei bis vier Stunden pro Woche aktiv ist, senkt sein Infarktrisiko nachweislich. Ideal im Sommer: sanfte Fatburner wie Walking (in den Morgen- und Abendstunden) oder Schwimmen. Wichtig: Sport in der prallen Sonne vermeiden! Sonst drohen selbst bei trainierten Frauen Hitzschlag und Kollaps.
2 Druck weg. Ein erhöhter Blutdruck gehört zu den am häufigsten unterschätzten Risikofaktoren. Lassen Sie Ihren Blutdruck daher noch vor der ersten Hitzewelle überprüfen (gefährlich wirds ab Werten von über 140/90 mm Hg). Auch kaliumreiche Nahrungsmittel können hohe Blutdruckwerte senken. Ideal sind Kartoffeln, Karotten, Äpfel und Marillen.
Alle Tipps für ein gesundes Herz finden Sie im neuen WOMAN