Wir alle haben den Wunsch, quasi über Nacht abzunehmen – ohne lästiges Fitnessstudio, ohne Schwitzen, ohne Mühe. Gleich vorweg: Geht leider nicht. Man kann nicht im Schlaf abnehmen, das klappt nur durch Bewegung und eine gesündere Ernährung.
Aber man kann den Abnehm-Prozess im Schlaf unterstützen. Denn während der Nacht arbeitet der Stoffwechsel auf Hochtouren - alles, was ihn weiter anregt, trägt zum Diät-Erfolg bei.
Eine Untersuchung der Florida State University konnte nun nachweisen, dass vor allem ein bestimmtes Getränk vor dem Schlafengehen den Grundumsatz über Nacht erhöht. Es ist weder Ingwertee, noch ist es warmes Zitronenwasser, sondern...
Protein-Shakes helfen beim Abnehmen
...Protein-Shakes. Denn um Eiweiß verdauen zu können braucht der Körper mehr Energie als etwa bei Kohlenhydraten, die sich leicht in Zucker aufspalten lassen. Und das regt wieder den Stoffwechsel an. Laut der Studie konnten Männer, die vor der Nachtruhe noch 30 Gramm Protein-Shake tranken, einen wesentlich höheren Grundumsatz aufweisen.
Rezepte für leckere Protein-Shakes
Proteinshake mit Banane, Beeren und Mango
Die Zutaten:
- 100 g Mango
- 1/2 mittelgroße Banane
- 100 ml Vanillejoghurt
- 30 g Molkenproteinpulver
- 3 Eiswürfel
Alles in den Mixer, fertig!
Bananen-Orangen-Proteinshake
Die Zutaten:
- 1 mittelgroße Banane
- 100 g Vanillejoghurt
- 1 Schuss Orangensaft
- 1 Schuss Orangensaft
- 30 g Molkenproteinpulver
- 6 Eiswürfel
Alles in den Mixer, fertig!
Bananen-Maca-Proteinshake
Die Zutaten:
- 1 mittelgroße Banane
- 2 EL Cashewnüsse
- 300 ml Mandelmilch
- 1 EL Kokosöl
- 1 TL Maca-Pulver
- 1 EL Honig
- 1 EL Kokosmehl
Alles in den Mixer, fertig!
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