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Trinktipps fürs Office

Wie du es auch im Arbeitsalltag schaffst, genug zu trinken, verrät dir Wasserexpertin Jutta Mittermair von Gasteiner. Hier ihre fünf Tipps!


Trinktipps fürs Office
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Viele glauben, dass es für das Ziel "genug trinken" hilfreich ist aus einer Flasche zu trinken. Beim Anblick setzt jedoch bei den meisten die Demotivation ein – "wie soll ich das schaffen?!". Simpler Trick: Das Wasser aus der Flasche in ein Glas einfüllen und daraus trinken. So tricksen wir uns selbst aus und die Flasche wird schnell leer.

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Das Glas ist leer, das Gewissen beruhigt – ein erster Schritt ist damit zwar gemacht worden, allerdings sollte man sich auf diesem Erfolg nicht ausruhen. Um sich daher zum Weitertrinken zu motivieren, sollte man gleich wieder nachschenken. Den Vorgang solange wiederholen, bis das Tagesziel erreicht wurde. Die leeren Flaschen können dabei gerne in Sichtreichweite bleiben – der Erfolg bestärkt unsere Antriebskraft. Zudem gilt es über den Tag verteilt zu trinken anstatt großer Mengen auf einmal. Denn: Trinken auf Vorrat funktioniert nicht. Der Körper kann nur bestimmte Mengen Flüssigkeit aufnehmen, der Rest wird ausgeschieden.

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Wem pures Wasser zu langweilig ist und davon abhält genug zu trinken, der kann es mit Minzblättern , Obststücken oder einem Spritzer Zitronensaft aufpeppen. Tipp: Für einen zusätzlichen Frische-Kick und das Prickeln unter der Haut kann man statt dem natürlichen Wasser Mineralwasser mit Kohlensäure verwenden.

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Gedächtnisstützen in Form von Apps , Notizzetteln oder Ritualen können uns ebenso beim Trinken motivieren und weiterhelfen. Mittlerweile gibt es zahlreiche digitale und individuell anpassbare Erinnerungstools, die uns die Zufuhr von Flüssigkeit nicht versäumen lassen. Wer die traditionelle Art bevorzugt, kann auf Notizzettel zurückgreifen. Die kleinen Botschaften dazu am besten gut sichtbar am Arbeitsplatz anbringen.

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Für besonders große Trinkmuffel gibt es zudem einen weiteren und ganz einfachen Trick: der Griff zum Strohhalm. Bereits im Kinderalter hat das Röhrchen für mehr Spaß beim Trinken gesorgt – so ist es auch bei Erwachsenen. Das simple Utensil enthemmt nicht nur etwas den Büroalltag, sondern hat auch positiven Einfluss auf unser Trinkverhalten.