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Cross-Crunch © Bild: Maria Christiane

Cross-Crunch

Mit dem Gesicht nach oben auf den Boden legen. Arme hinter dem Kopf verschränken. Füße sind aufgestellt und 30 bis 40 Zentimeter vom Po entfernt. Legen Sie das rechte Fußgelenk auf das linke Knie. Setzen Sie Ihre Bauchmuskeln ein und führen Sie Ihre linke Schulter zum rechten Knie hin. Ihre Schulter sollte sich nur 20 bis 30 Zentimeter vom Boden heben. Position eine Sekunde lang halten, dann Schulter wieder senken. 8 bis 10 Mal wiederholen, dann Seite wechseln.