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Kerzen-Crunch
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© Bild: Maria Christiane

Kerzen-Crunch

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden. Arme liegen locker am Hinterkopf. Beine mit leicht gebeugten Knien anheben, bis die Füße zur Decke zeigen. Bauchmuskeln anspannen und Oberkörper 30 bis 45 Grad vom Boden heben. Das Kinn sollte dabei gerade nach oben zur Decke weisen. Wichtig: Knicken Sie den Hals nicht ein! Eine Sekunde lang halten, dann wieder in die Ausgangsposition. Die Übung 8 bis 10 Mal wiederholen.