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Ausdauertraining © Bild: Maria Christiane

Ausdauertraining

Einsteiger sollten in der ersten Woche fünfmal je 15 Minuten ein Herz-Kreislauf-Workout absolvieren. Dann jede Woche um zwei Minuten steigern. Geeignete Sportarten sind Laufen, Power-Walking, Dance-Aerobic und Springschnurspringen.