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Dehnung der oberen Wadenmuskulatur © Bild: Maria Christiane

Dehnung der oberen Wadenmuskulatur

Eine Hand auf den Stuhl, die andere in der Hüfte abstützen. Gleiten Sie mit dem rechten Bein 60 cm gerade nach hinten. Beugen Sie das linke Bein (das Knie sollte nicht über den Fuß hinausragen). Sie sollten im Bereich der oberen Wade des hinteren Beines eine gewisse Spannung spüren. Halten Sie die Position fünf Sekunden, entspannen Sie 5 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 2 Mal. Danach Seite wechseln.