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Starten Sie fit und schlank in die warmen Monate mit Top-Fitness-Coach Bob Greene!


Trizepsstrecken © Bild: Maria Christiane

Trizepsstrecken

Füße schulterbreit auseinander und leicht in die Knie gehen. Halten Sie eine Hantel oder eine 0,5 Liter-Wasserflasche mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme über dem Kopf ganz aus. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Senken Sie die Hantel bzw. die Flasche langsam hinter Ihren Kopf, bis sich die Unterarme parallel zum Boden befinden. Position eine Sekunde lang halten, dann wieder in die Ausgangsposition. Atmen Sie beim Absenken ein und beim Heben aus. Führen Sie einen Satz von 8 bis 10 Wiederholungen aus.