18.00 Stress-weg-Massage. Nach einer anstrengenden Arbeitswoche werden erst einmal Verspannungen an der Schulterpartie gelöst. So einfach gehts: 30 ml Jojobaöl mit 15 Tropfen Rosenöl vermengen und den Mix auf Nacken und Schulterpartie auftragen. Dann reiben Sie mit den Fingerspitzen vom Haaransatz im Nacken bis über beide Schultern kleine Spiralen auf die Haut. Fördert die Durchblutung, erwärmt sanft und entspannt verkrampfte Muskeln.
19.00 Beruhigendes Relax-Bad. Nichts lässt Stress so schnell verschwinden wie ein warmes Vollbad. Zünden Sie Duftkerzen an: Lavendel-, Lotus- und Jasminaromen sorgen für mehr Gelassenheit. Das Badgeheimnis: Mengen Sie je einen halben Liter heißen Kamillentee und Milch in das auf 38 °C temperierte Badewasser. Tipp: Nicht länger als 20 Minuten baden, sonst trocknet die Haut aus!
20.00 Schlummer-Trunk. Ein beruhigender Milchmix befördert rasch ins Land der Träume: Einen halben Liter Wasser mit 100 g frisch geschälten Ingwerscheiben bei offenem Topf eine Stunde köcheln lassen. Dann Ingwer abseihen, 30 ml Magermilch und 30 g Braunzucker ins Ingwerwasser mengen. Bei schwacher Hitze etwas köcheln lassen, dabei ständig umrühren. Mit 1 TL Zimt würzen fertig!
