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Teil 3: Ihr Home-Spa Weekend -
Sonntag ist Ihr Straff-Tag

Anti-Aging-Strategien hausgemacht: Workout, Energie-Snacks, Massagen und Pflegetricks sorgen für eine straffe Silhouette.


Teil 3: Ihr Home-Spa Weekend -
Sonntag ist Ihr Straff-Tag
© Thinkstock

9.00 Workout-Quickie. Morgenstund hat Gold im Mund – also ran an die Problemzonen! Knackpo-Training: Mit dem Rücken zur Wand stellen, in die Knie gehen, bis Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden. 1 Min. halten. Festigt den Brustmuskel: Hände in Brusthöhe falten, dabei Ellbogen waagrecht und Schultern nach unten halten, 30-mal aneinander drücken.

10.00 Energie-Brunch. Ein Nuss-Bananen-Mix bringt den Stoffwechsel in Schwung und spendet Kraft: 60 g fein gemahlene Nussmischung, 200 ml stilles Wasser und 2 geschälte Bananen mixen, dann 300 ml Apfelsaft darunterrühren.

11.00 Top fürs Dekolleté. Fruchtsäuren und Vitamin C straffen und reinigen die Haut. Dieses Rezept mundet dem Dekolleté: Zwei Äpfel fein reiben und die Masse auf Brust und Hals verteilen. Mit einem feuchten Handtuch abdecken und 20 Minuten einwirken lassen. Lauwarm abspülen!

12.00 Power-Walking. 30-Minuten-Fit-Plan für Hüften und Oberschenkel: Erst 5 Min. in langsamen Tempo walken, dann 5 Min. so schnell, dass Sie dabei noch reden können. Profi-Tipp: Beschleunigen Sie, indem Sie kleinere, nicht größere Schritte machen!

13.00 Straff-Food. Fisch und Meeresfrüchte spenden Eiweiß und straffen das Bindegewebe von innen heraus: Lachsfilet mit Zitrone, Salz und Pfeffer würzen, in Olivenöl beidseitig anbraten. Smarte Alternative: Sushi bestellen!

15.00 Anti-Aging-Maske. Glättet Fältchen und nährt trockene Haut: ½ Tasse Schlagobers, 1 gekochte Karotte, 1 geschälte Avocado und 3 EL Honig zu einer Paste mischen, 15 min einwirken lassen.

17.00 Bad & Massage. Belebt die Muskulatur und strafft: Je 4 Tropfen Zypressen- und Orangenöl ins Badewasser träufeln. Anti-Dellen-Griffe: Nach dem Bad Schenkel, Bauch und Po in Kreisbewegungen kneten, bis sich die Haut leicht rötet, dann sanft weiterzupfen.

20.00 Schönheitsschlaf. Nervös vor dem Start in die neue Woche? Für süße Träume: 2 EL Sesamöl am Wasserbad erwärmen, Öl 2 Minuten lang in die Füße einmassieren, Socken darüberziehen – und ab ins Bett mit einem guten Buch!

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