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5 einfache Tipps für eine gesündere Woche

Es fällt dir schwer einen gesunden Lebensstil zu führen? Diese 5 Tipps helfen dir dabei Schritt für Schritt kleine Veränderungen in dein Leben zu bringen.

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5 Tipps für ein gesünderes Leben

Starte mit einem gesunden Frühstück!

© via instagram.com/ellencharlottemarie

Sobald es draußen wärmer wird, wollen wir etwas Gutes für unseren Körper und Geist tun. Das bedeutet nicht, dass du von heute auf morgen ein anderer Mensch werden musst aber nutze diese Motivation, um in kleinen Schritten eine positive Veränderung in dein Leben zu bringen.

Schritt 1

Trinke nach dem Aufstehen gleich 2 Gläser warmes Wasser auf leeren Magen. Damit hast du einen Teil deines täglichen Trinkbedarfs gestillt und gleich deinen Stoffwechsel angeregt. Das tut deinem Darm sehr gut!

Wasser trinken

Schritt 2

Jetzt gibt es endlich wieder frische Früchte im Handel. Nutze die bevorstehende Zeit, um möglichst viel Obst und Gemüse zu essen. Am besten startest du mit einem Früchtemüsli oder einem Smoothie in den Tag. Dies regt ebenfalls die Verdauung an und sorgt dafür, dass du länger satt bleibst.

Diätshake

Schritt 3

Versuche während der Arbeitszeit mindestens eine längere und zwei kurze Pausen einzulegen. In der längeren solltest du unbedingt raus gehen, um frische Luft und ein paar Sonnenstrahlen zu bekommen. In den kurzen solltest du viel trinken und dich ordentlich durchstrecken!

Bewegung gegen Frühjahrsmüdigkeit

Schritt 4

Damit du dich gesund ernährst, musst du vor allem rechtzeitig einkaufen. Wenn der Kühlschrank leer ist, greifen wir eher zu ungesunden Lebensmitteln. Also ab in den Supermarkt und viel frisches Obst und Gemüse kaufen. Am besten planst du gleich für die nächsten 3 Tage: Was gibt es zum Frühstück? Was gibt es mittags? Was koche ich abends?

Schritt 5

Nur wer genug schläft, ist gesund. Achte darauf, dass du täglich mindestens 7 bis 9 Stunden erholsamen Schlaf bekommst. Am besten gehst du noch vor Mitternacht ins Bett! Der wohl wichtigste Punkt für ein gesünderes Leben.

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© Video: WOMAN

Thema: Ernährung