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15 Tipps für starke Immunabwehr

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Mit der kühlen Jahreszeit kommen auch Erkältungen. Um gewappnet zu sein, haben wir die besten Abwehr-Tricks und Immun-Booster-Rezepte für dich gesammelt.


Erholsamer Schlaf! © Bild: ©Denise Crew LLC

Erholsamer Schlaf!

Sorge für ausreichend Nachtruhe! Denn während wir schlummern, arbeitet unsere innere Feuerwehr auf Hochtouren und leistet allfällige Reparaturarbeiten im Körper, die Abwehrkräfte werden gestärkt. Am besten klappt das bei einer Schlafzimmertemperatur von 18 Grad und mit einem fixen Schlaf-Wach-Rhythmus: Also auch wenn es schwer fällt immer zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen. Alkohol, Zigaretten, Koffein und schweres Essen vorm Schlafengehen vermeiden.