Ausreichend guter, erholsamer Schlaf ist für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit im Alltag unerlässlich. Manchmal können schon kleine Veränderungen dazu beitragen, die Schlafqualität maßgeblich zu verbessern. Die wichtigsten Tipps haben wir hier für dich zusammengefasst.
– In deinem Schlafzimmer solltest du dich so richtig wohlfühlen – immerhin verbringt jeder Mensch rund ein Drittel seines Lebens im Bett. Natürliche Materialien wie Holz können zu einem angenehmen Ambiente beitragen. Weitere Infos und Tipps dazu findest du hier.
– Liegst du gerne am Bauch, am Rücken oder auf der Seite? Die Matratze muss zu dir und deinen individuellen Schlafgewohnheiten passen, um dir die besten Voraussetzungen für eine erholsame Nacht zu bieten. Verschiedene Härtegrade helfen dabei, die perfekte Balance aus angenehmem Einsinken und stützender Wirkung zu finden. Die Bandbreite der Härtegrade reicht bei Matratzen des Qualitätsherstellers ADA von H1 (weich) bis H5 (Schwergewichtsmatratze).
– Zonierte Matratzen verfügen über 3, 5, 7 oder sogar 9 verschiedene Zonen, um sich flexibel an deine Körperkonturen anzupassen. Durch diese Einteilung gibt die Matratze an den richtigen Stellen nach oder bietet mehr Unterstützung, um dir eine optimale Liegeposition zu ermöglichen.
– Damit eine gute Matratze ihre Stärken voll ausspielen kann, muss auch der Lattenrost dazu passen. Hochwertige Materialien und eine sorgfältige Verarbeitung zählen zu den wesentlichsten Qualitätsmerkmalen. Wann der Lattenrost ausgetauscht werden muss, kannst du hier nachlesen.
– Eine Matratzenauflage – ein so genannter „Topper“ – kann die Schlafqualität noch weiter verbessern. Sie bildet die oberste „Schicht“ bei Boxspringbetten und perfektioniert den individuellen Schlafkomfort.
– Auch die Raumtemperatur kann den Schlaf beeinflussen. Studien weisen darauf hin, dass sich Kälte oder Hitze im Schlafzimmer nicht so gut auf die Nachtruhe auswirken können. Die optimale Schlaftemperatur liegt Experten zufolge etwa zwischen 16 und 19 Grad Celsius. Zudem sollte der Raum gut abgedunkelt sein.
Alles, was du für guten Schlaf brauchst, findest du beim österreichischen Hersteller ADA in höchster Qualität – weitere Informationen gibt’s direkt auf der Website. Mit unserem Gewinnspiel hast du die Chance, dir gleich ein Stück ultimativen Schlafkomfort ins Bett zu holen – wir verlosen ein hochwertiges Nackenkissen von ADA!
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Vielen Dank fürs Mitmachen. Das Gewinnspiel ist leider schon vorbei. Es gibt aber immer wieder tolle Aktionen auf woman.at.
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