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Top-Training zur großen WOMAN-Diät


Die besten Übungen für die Traumfigur © Bild: Corbis

Die besten Übungen für die Traumfigur


Mit Dynamic Training in einer Stunde fit. Das Nike-Workout Dynamic Training trainiert mit einem Mix aus Herz-Kreislauf-, Kraft und Balance-Übungen in einer Stunde den gesamten Körper. Das Prinzip ist einfach: Nach fünf Minuten lockerem Einlaufen und einer Aufwärmphase folgt eine Cardio-Übung abwechselnd mit einer Kraft- oder Balanceeinheit. Da Sie etwas Platz benötigen, machen Sie das Training am besten in einem großen Raum oder im Freien. Denn bei den Übungen sind Sie immer in Bewegung. Beginnen Sie mit fünf Minuten lockerem Einlaufen. Dann suchen Sie sich eine Strecke von acht bis zehn Meter Länge (ein entsprechend langer Kreis ist auch möglich). Entlang dieser Linie führen Sie eine Übung aus, dann laufen Sie zurück und beginnen von vorn. Insgesamt wird jede Übung viermal wiederholt. Wichtig ist, dass Sie nie zum Stillstand kommen. Nehmen Sie sich 60 Minuten für das Training und in dieser Zeit geben Sie alles. Zum Schluss folgt ein Cool Down mit Stretching.

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