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3 Top-Übungen für den Po

Der Allerwerteste zieht den Blick an. Nicht nur bei Stars wie Gwyneth Paltrow, Jessica Alba oder Jessica Biel. Für die perfekte Rundung – egal in welcher Größe – sorgen gezielte Übungen.


3 Top-Übungen für den Po
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Mit diesem perfekten Trio festigst du die Kehrseite garantiert – die richtige Ernährung trägt auch viel dazu bei:

1


Squat
Aufrechter Stand, Beine hüftbreit. Mit dem Po so weit wie möglich nach unten gehen, Knie drücken nach außen. Rücken bleibt immer aufrecht. Mit Beinkraft hochdrücken. Das Sixpack Mineralwasser kräftigt zusätzlich Arme und Schultern.

2


Bridge
In Rückenlage, linkes Bein anwinkeln, Fuß ist aufgestellt. Gesäß mit Beinkraft vom Boden heben, das rechte Bein geht mit und bleibt dabei gestreckt. Kontrolliert ablegen.

3


Lunge
Aufrechter Stand, großer Schritt nach rechts, rechtes Bein beugen, linkes bleibt gestreckt. So weit in die Tiefe gehen, wie Rücken gerade bleibt und Knie nicht wegknickt.

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© Video: WOMAN