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Mit diesem 60-Sekunden-Trick schläfst du überall wie ein Engel

Du bist auf Reisen und kannst nicht schlafen? Mit diesem einfachen Trick schläfst du überall sofort ein!

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Mit diesem Trick schläfst du überall wie ein Engel
© istockphoto.com

Wer kennt das Problem: Kaum schläft man auswärts, überkommt einen so eine Unruhe, man wälzt sich von links nach rechts und schafft es selbst nach Stunden nicht ruhig einzuschlafen. Da hilft auch warme Milch trinken und Schäfchen zählen nichts... Doch dieser einfache 60-Sekunden-Trick soll dir dabei helfen ÜBERALL, egal wo, sofort einzuschlafen.

Ein Wissenschaftler hat nun eine Technik gegen Schlafstörungen entwickelt, die garantieren soll, dass man schon nach 60 Sekunden einschläft. Dr. Andrew Weil nennt die Methode "4-7-8-Technik". Dabei handelt es sich um eine Atemübung, die Körper und Geist entspannt und so rasch zum Schlaf führt.

Und so funktioniert's:
- komplett durch den Mund ausatmen
- viermal normal und fließend durch die Nase ein- und ausatmen
- nach dem vierten Mal einatmen, die Luft 7 Sekunden anhalten
- Luft langsam durch den Mund ausatmen und bis 8 zählen
- Die Übung solltest du 4 Mal wiederholen

Frau, schlafen

Die tiefe Atmung und das Luftanhalten führt dazu, dass der Körper schneller Spannungen abbauen kann. Es ist eine Art Beruhigungsmittel für das Nervensystem!

Hier findest du weitere Tipps für einen erholsamen Schlaf!

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© Video: NewMoove

Thema: Schlafen