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Kopf- oder Bauchschmerz: Das hilft!

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Regelschmerzen, Rückenprobleme oder Kopfweh: Bei vielen alltäglichen Beschwerden können einfache Übungen Erleichterung bringen. Wir verraten die besten Tipps.


Frauenbeschwerden – das hilft © Bild: Thinkstock

Rückenprobleme

Katzenbuckel. Ganz einfach vor dem Fernseher: der Katzenbuckel im Sitzen. Dazu die Schultern und den Nacken kräftig nach vorne rollen, bis man fast eingerollt sitzt. Einige Zeit halten, dann langsam wieder strecken.

Relaxen. Zum Relaxen von Schultern und Halswirbelsäule im Schneidersitz hinsetzen, Hände auf Knien abstützen. Schultern ganz nach unten und Kinn zur Brust ziehen, kurz halten. Dann Schultern extrem nach oben ziehen und zur Decke schauen. Übungen mehrmals wiederholen.

Unterer Rücken. Aufrecht hinsetzen, Knie anziehen, mit den Armen umschlingen. Dann Wirbelsäule rund machen, Kopf auf Knien ablegen. Mehrmals wiederholen.